Évitez le Brun out en faisant du stress un ami
Le stress est une réaction naturelle, biologique et émotionnelle du corps en réponse à une sollicitation extérieure. Bien géré, le stress est une source de motivation et d’énergie: il peut donc être utile, nous sauver la vie ou nous permettre de réaliser des taches ou des exploits que nous n’aurions même pas imaginé pouvoir accomplir. Apprenons donc ensemble à identifier et à mieux gérer ce stress pour retrouver une vie plus sereine.
Solution rapide pour bien gérer son trac et son stress par le souffle
Certaines périodes sont propices au stress : examens, auditions, évènements importants sur le plan professionnel ou personnel, sans oublier le mois de septembre avec la rentrée, ou encore pour certains l’approche de Noël. Pendant ces périodes, votre corps accumule beaucoup de tensions, autant sur le plan physique que sur le plan mental. Plus vous les laisserez s’accumuler, plus vous aurez du mal à faire face à la pression qui augmentera jour après jour.
Je vous propose donc de vous en libérer régulièrement. Le souffle est pour cela un excellent moyen de se vider de ses émotions envahissantes et bloquantes. L’exercice que je vous propose dans cette vidéo peut aussi être réalisé juste avant une échéance importante, pour relâcher les tensions inutiles.
Le stress se nourrit de l’inconnu,
et jeûne en présence du connu ou du déjà vécu.
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Fatigue physique, stress intense, insomnie, dévalorisation… Nous avons tous entendu parler du burn-out, ce syndrome d’épuisement professionnel qui touche en France de plus en plus de travailleurs.
Si vous sentez le malaise pointer le bout de son nez au travail ou si vous souhaitez simplement prendre des précautions pour éviter de sombrer, ce guide anti burn-out petit format est là pour vous aider !
Alain Lancelot, sophrologue et coach spécialisé dans la gestion du stress, vous propose des outils efficaces à mettre en place au quotidien pour identifier vos sources de stress toxique et éviter le burn-out. Il vous permettra aussi, en cas de rémission, de ne pas recommencer les mêmes erreurs et de trouver les solutions adéquates pour éviter une récidive.
22,90€
Fort de son expérience personnelle et de ses observations professionnelles, le sophrologue Alain Lancelot propose des exercices simples, rapides et accessibles, ainsi que des conseils et des outils pratiques adaptés à votre quotidien, prenant en compte le corps autant que le mental, pour vous permettre de prévenir ce “ras-le-bol” susceptible de mener au burn-out puis à une dépression. A travers une approche globalisante inédite : la prévention du burn out professionnel et sociétal (pour lequel Alain Lancelot invente la formule évocatrice de “burn-down®”), ce livre s’adresse autant aux salariés ou dirigeants qu’aux femmes actives d’aujourd’hui, aux parents, aux étudiants, et inclut le risque de burn-out numérique pour les plus jeunes, connectés en permanence.
La visualisation : une alliée anti-stress
De nos jours, de nombreuses études scientifiques ont permis de prouver que la visualisation d’une action stimule dans le cerveau les mêmes régions cérébrales que la réalisation de l’action elle-même. Dans les deux cas, on remarque l’activation des aires motrices du cortex. Toute nouvelle information qui arrive dans le cerveau crée un nouveau chemin que l’on nomme « trajet neuronal ». Il est dès lors aisé de comprendre pourquoi les techniques de visualisation donnent de très bons résultats. Voici démontré « sérieusement » la véracité de ce que tous les grands initiés ou sages savaient depuis des millénaires.
La visualisation est utilisée depuis très longtemps dans divers rites sacrés pour passer, par exemple, de l’état d’enfant à l’état d’adulte. Dans certaines tribus, le chamane soigne, encore de nos jours, en demandant à la personne souffrante de visualiser le mal sous forme d’un animal pour mieux le faire fuir de son corps.
La visualisation est également largement utilisée dans la préparation mentale des sportifs de haut niveau, ou celle des élites de la nation pour réussir les examens des plus hautes écoles. Comme vous pouvez le comprendre dans mes livres, la visualisation vous ouvre le chemin vers la réussite autant professionnelle que personnelle.
Dans mes séances en cabinet, par internet ou dans la nature lors de mes chemins de reconnexion, j’utilise celle-ci pour ancrer mentalement et corporellement les changements positifs via les cinq sens. Si une personne visualise la réussite, elle s’ancre dans une dynamique de réussite.
Emile Coué avait d’ailleurs l’habitude de dire que la faculté première de l’homme n’était pas la volonté, mais l’imagination. Pour réussir, la volonté seule ne suffit pas, il est nécessaire de s’y préparer mentalement et même corporellement en utilisant ses ressentis.
Le mental peut très vite prendre une place trop importante dans le quotidien: pour éviter de s’identifier à un problème, arriver à prendre le recul nécessaire, et mieux gérer ses émotions, la visualisation représente une aide importante.
Mais attention, ce qui fonctionne dans un sens fonctionne aussi dans un autre. Alors prenez l’habitude de visualiser et penser positif, car comme le dit Mohandas Karamchand Gandhi:
« VOS CROYANCES DEVIENNENT VOS PENSÉES,
VOS MOTS DEVIENNENT VOS ACTIONS,
VOS HABITUDES DEVIENNENT VOS VALEURS,
VOS PENSÉES DEVIENNENT VOS MOTS,
VOS ACTIONS DEVIENNENT VOS HABITUDES,
VOS VALEURS DEVIENNENT VOTRE DESTINÉE. »
La Visualisation positive
pour les nuls
Le secret de la visualisation créatrice pour obtenir exactement tout ce que vous voulez!
Robin Nixon, homme d'affaires brillant qui a su ériger de nombreuses entreprises, sait que le succès a peu de choses à voir avec le hasard. Selon lui, nos plus profondes pensées ont la capacité d'influer sur notre comportement et sur notre destin. C'est le pouvoir de " la visualisation créatrice ", un outil simple utilisé dans le monde par de nombreuses personnalités comme Oprah Winfrey, pour se donner les moyens d'accéder à que l'on souhaite.
Dans l'adaptation française de ce livre pratique, Alain Lancelot explique les principes de la visualisation et nous donne tous les outils pour apprendre à se fixer des objectifs, mettre en pratique la méthode au quotidien, affirmer sa confiance en soi, limiter les effets du stress et des émotions négatives, améliorer sa créativité...
Une invitation à un magnifique voyage d'accomplissement personnel !
Formation en ligne: visualiser pour réussir sa vie
Quelles que soient vos motivations, ce cours est conçu pour vous accompagner tout au long de la découverte des fabuleuses capacités et ressources de notre mental. La faculté de notre cerveau à influencer nos journées comme notre vie est en effet incroyable : il suffit d’une pensée positive (ou négative) dès le matin pour influencer toute sa journée. La visualisation positive, cet outil simple fondé sur la capacité innée de l’homme à rêver et à imaginer, est utilisée quotidiennement par des millions de personnes pour atteindre des objectifs précis. Scientifiquement validée, elle est l’un des secrets de la réussite des plus grands entrepreneurs, sportifs ou artistes du monde entier.
OBJECTIFS DU COURS
- Comprendre les principes de la visualisation positive
- Renforcer et utiliser pleinement les capacités de votre mental
- Savoir gérer vos idées parasites
- Réduire les effets du stress et du trac
- Limiter les effets de vos émotions négatives
- Se fixer des objectifs réalistes
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