La sophrologie: qu’est-ce que c’est ?
De l’Occident à l’Orient !
Le concept de sophrologie à été inventé par le Dr. Alfonso Caycedo (1939 – 2017), docteur en médecine et en chirurgie ayant choisi de se spécialiser en neurologie et d’entreprendre de nombreuses recherches sur la conscience. Le mot « Sophrologie » se compose de 3 mots tirés du grec ancien : SOS (harmonie), PHREN (esprit) et LOGOS (dans le sens de traité). Suite à ses recherches, le Dr. Caycedo entreprit un périple de plusieurs années qui l’emmena de l’Inde au Japon en passant par le Tibet, où il rencontra de nombreux maîtres à penser comme le Dalaï-lama. De retour en Europe, il mit au point sa méthode qui se veut une « école scientifique de la conscience humaine »: il fonde celle-ci sur la phénoménologie et les différentes étapes de la modification de la conscience pour élaborer sa technique en trois degrés :
- Le premier s’inspire du Yoga
- Le second du Bouddhisme
- Le troisième du Zen
La sophrologie est une juste combinaison entre les philosophies et pratiques orientales et les connaissances neurologiques occidentales permettant d’unifier l’individu dans son intégralité, et de nous faire prendre conscience que l’esprit n’est rien sans le corps. Cette prise de conscience est une évidence en Asie, où elle constitue par exemple le fondement de la médecine traditionnelle chinoise, qui considère le corps comme un « tout » plutôt que comme une somme d’organes indépendants. Elle mériterait à ce titre selon moi d’être mieux connue et davantage développée en Occident.
Développer la complémentarité « corps-esprit » est devenu de nos jours autant une évidence qu’un réel besoin.
La sophrologie se base également sur trois principes fondamentaux :
- En premier figure le principe d’action positive, fondé sur le fait que toute action positive sur le corps ou sur le mental se répercute positivement sur la conscience. La sophrologie ne traite pas le symptôme en direct, mais renforce le positif pour que celui-ci diminue par voie de conséquence.
- Le deuxième principe est celui du schéma corporel comme réalité vécue : il revient sur l’importance du corps et la représentation que nous nous en faisons. Tout passe par le corps, c’est la corporalité : « la conquête du corps est la conquête de l’esprit », nous enseigne A. Caycedo.
- Le troisième principe dit de réalité objective concerne autant le sophrologue que ce qui nous entoure. Cette notion peut s’élargir à la vie de tous les jours avec la notion d’acceptation: rien ne peut s’accomplir sans l’acceptation de ce qui est, de façon à pouvoir avancer et entamer le changement, autant que l'acceptation de ce que l’on ne peut pas changer.
Pour permettre un travail en douceur et en profondeur, la sophrologie recourt à deux catégories de pratiques :
– les relaxations dynamiques, qui sont des exercices tournés vers le corps et la respiration, pratiqués autant assis que debout, et
– les techniques spécifiques où le travail se fait davantage sur l’esprit en conscience modifiée, en mobilisant le pouvoir de la visualisation.
Pourquoi la sophrologie est-elle pertinente en 2021 ?
En agissant autant sur le corps que sur l’esprit, la sophrologie s’adapte parfaitement à nos besoins actuels pour :
- Mieux gérer le stress du quotidien;
- Savoir vivre au présent;
- Se déconnecter du numérique pour mieux se reconnecter à soi et aux autres;
- Cultiver son optimisme pour aller de l’avant sereinement;
- Savoir lâcher prise et prendre du recul sur les évènements;
- Mieux appréhender un événement futur, comme une prise de parole ou un changement important;
- Retrouver un équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie privée.
Celinika Web